難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 60 g orzechów włoskich, łuskanych
- 30 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 20 - 40 g mięty, świeżej
- 250 g wody
- 1 łyżeczka soli
- 20 g oliwy z oliwek
- 100 g kaszy bulgur
- 50 g cebuli, przekrojonej na pół
- 350 g pomidorów, pokrojonych w ok. 1 cm kostkę
- 25 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 15 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 4 łyżki pestek granatu, do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1116 kJ / 266.7 kcal
- 蛋白質
- 7 g
- 碳水化合物
- 29.6 g
- 脂肪
- 15.5 g
- 飽和脂肪
- 1.7 g
- 纖維
- 6.6 g
- 鈉
- 600.3 mg
替代食譜
Sałatka Waldorf
15 分
Kokosowy pilaw z orzechami nerkowca
1h
Sałatka z fenkułu i kaszy bulgur z cytrusowym dressingiem
35min
Sałatka z kuskusem i ciecierzycą w stylu marokańskim
1小時 20 分
Makaron gryczany soba z warzywami i tofu
50min
Crostini z kremem z bakłażana i mozzarellą
1h
Kurczak w za'atarze z zieloną soczewicą
2h
Sałatka z ciecierzycy
25min
Boliwijski pilaw ryżowy
45min
Sałatka z kaszą bulgur, kurczakiem i sosem mango-tahini
1h 50min
Peruwiańskie quinotto
35min
Sałatka tabbouleh
1小時 40 分