Soczewica w sosie curry z dynią na parze

Name: Soczewica w sosie curry z dynią na parze
Prep time: 35 min
Cook time: 1 h 15 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 8 porcji
Ingredients: 3 czubate łyżeczki nasion kminu rzymskiego; 4 czubate łyżeczki nasion kolendry; 1 ½ łyżeczki soli; 30 g kolendry, świeżej; 80 g masła, niesolonego; 300 g cebuli; 2 ząbki czosnku; ½ - ¾ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego; 1000 - 1200 g dyni; 300 g soczewicy, suszonej; 1000 g wody; 250 - 300 g czerwonej papryki, konserwowej, pieczonej

4.2 ( 48 評分 )

免費註冊

難易度簡單

準備時間 35 分

總共時間 1小時 15 分

份量 8 porcji

食材

3 czubate łyżeczki nasion kminu rzymskiego (10 g)
4 czubate łyżeczki nasion kolendry (10 g)
1 ½ łyżeczki soli
30 g kolendry, świeżej plus dodatkowa ilość do dekoracji
3 czubate łyżki wiórków kokosowych (15 g) (非必選)
或 50 g miąższu kokosa, świeżego pokrojonego na 2-3 cm kawałki (非必選)
80 g masła, niesolonego pokrojonego na kawałki
300 g cebuli pokrojonej na kawałki
2 ząbki czosnku
½ - ¾ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
或 1 - 2 zielone papryczki chili, świeże (6-8 cm długości), bez gniazd nasiennych
1000 - 1200 g dyni bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 8 kawałków, ze skórą
或 1000 - 1200 g dyni piżmowej bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 8 kawałków, ze skórą
300 g soczewicy, suszonej zielonej, brązowej lub dupuy
1000 g wody
250 - 300 g czerwonej papryki, konserwowej, pieczonej pokrojonej na 1-2 cm kostkę
130 g lekko ukwaszonej śmietany, min 30% tłuszczu (非必選)

營養價值: 每 1 porcję
卡路里: 358 kcal / 1504 kJ
蛋白質: 13 g
脂肪: 17 g
碳水化合物: 33 g
纖維: 10.3 g