難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g quinoa (komosy ryżowej), Melvit
- 500 g napoju migdałowego, niesłodzonego
-
40 - 60
g syropu z agawy
或 40 - 60 g syropu klonowego - 10 - 25 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
- 1 szczypta cynamonu, mielonego
- 100 g borówek amerykańskich
- 4 truskawki, świeże, pokrojone w 5 mm plastry
- 1 banan, dojrzały, pokrojony w 5 mm plastry
- 4 łyżeczki migdałów, w płatkach
- 2 łyżeczki ziaren sezamu, białego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1331.4 kJ / 318 kcal
- 蛋白質
- 10.6 g
- 碳水化合物
- 51 g
- 脂肪
- 9 g
- 纖維
- 6.8 g
替代食譜
Owsianka migdałowa z żurawiną
20min
Gryczanka z orzechami i rodzynkami
25min
Ryżanka czekoladowo-orzechowa
20min
Siemianka
20min
Kokosowa jaglanka z malinami
30min
Owsianka z komosą ryżową
15min
Kakaowy budyń jaglany z powidłami
20min
Jaglanka z bananami i orzechowym sosem
45min
Owsianka z marchewką i daktylami
20min
Różowy budyń z komosy ryżowej, wiśni i napoju migdałowego
1h
Owsianka kawowa z orzechami pekan i amarantusem
40min
Kokosowo-bananowy budyń z kaszy jaglanej z sosem malinowym
50min