難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 g natki pietruszki, świeżej tylko liście
- 10 g liści mięty pieprzowej, świeżych
- 1000 g wody
- 2 ½ łyżeczki soli
- 70 g oliwy z oliwek
- 200 g kaszy bulgur
- 30 g cebuli dymki przekrojonej na pół, tylko biała część
- 400 g pomidorów pokrojonych w ćwiartki
- 100 g ogórka pokrojonego na kawałki
- 50 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 płaska łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
- 10 g szczypiorku, świeżego drobno pokrojonego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 180.1 kcal / 753.4 kJ
- 蛋白質
- 4 g
- 脂肪
- 9.2 g
- 碳水化合物
- 22.8 g
- 纖維
- 4.3 g
- 飽和脂肪
- 1.3 g
- 鈉
- 742.8 mg
替代食譜
Tabbouleh z bobem
50 分
Sałatka à la nicejska z konfitowanymi żółtkami
2小時
Sałatka tabbouleh z granatem i orzechami
35 分
Salsa z pomidorów i kolendry
1小時 5 分
Sałatka z ciecierzycy
25 分
Sałatka z kuskusem i ciecierzycą w stylu marokańskim
1小時 20 分
Penne puttanesca
50 分
Pasta baba ganoush z kminem rzymskim
1小時 40 分
Sos z octu balsamicznego i musztardy
5 分
Tapenada
5 分
Sałatka Waldorf
15 分
Pasta z oliwek
5 分