難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1000 g wody
- 100 g kaszy gryczanej, prażonej
- bułka tarta, ilość do oprószenia formy
- 50 g cebuli, przekrojonej na pół
- 30 g masła
- 200 g cukinii, obranej, pokrojonej w ok. 2 cm kostkę
- 1 jajko
- 250 g sera feta, pokrojonego na kawałki
- ½ łyżeczki ziół prowansalskich, suszonych
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ¼ - ½ łyżeczki soli
- pomidorki koktajlowe, ilość do dekoracji (ok. 5-10 szt.)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1385.8 kJ / 331 kcal
- 蛋白質
- 16.5 g
- 碳水化合物
- 23 g
- 脂肪
- 20.2 g
- 纖維
- 2.5 g
替代食譜
Warzywna zapiekanka z kaszą bulgur
1h 35min
Cukinia nadziewana kaszą jaglaną
1小時 20 分
Quiche z brokułami i kalafiorem
1h 50min
Ragout z soczewicą i burakami
2小時 10 分
Gratin z czerwoną soczewicą, bakłażanem i cukinią
1小時 10 分
Kolorowa zapiekanka z soczewicą
1h 30min
Kalarepa à la ryba po grecku
50min
Frittata z jarmużem i ziemniakami
1小時 10 分
Peruwiańskie quinotto
35min
Kotlety z komosy ryżowej
1h 25min
Jaglany quiche ze szpinakiem i oliwkami
1h 45 min
Pilaw z ziarnami i burakiem
30min