Zupa krem z marchewki, pietruszki i quinoa

Name: Zupa krem z marchewki, pietruszki i quinoa
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 100 g sera feta; 40 g słonecznika łuskanego; 300 g marchewki; 100 g korzenia pietruszki; 40 g cebuli szalotki; 1 ząbek czosnku; 2 gałązki tymianku, świeżego; ½ - 1 łyżeczka soli; 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego; ¼ łyżeczki kurkumy, mielonej; 1 szczypta pieprzu cayenne, mielonego; 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego; 25 g oleju kokosowego; 70 g komosy ryżowej (quinoa); 1000 g wody; 2 czubate łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM; tymianek, świeży

4.5 ( 379 評分 )

免費註冊

難易度簡單

準備時間 15 分

總共時間 45 分

份量 4 porcje

食材

100 g sera feta pokrojonego w 1 cm kostkę
40 g słonecznika łuskanego uprzednio uprażonego
300 g marchewki pokrojonej na kawałki
100 g korzenia pietruszki pokrojonego na kawałki
40 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
1 ząbek czosnku
2 gałązki tymianku, świeżego
½ - 1 łyżeczka soli
1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
¼ łyżeczki kurkumy, mielonej
1 szczypta pieprzu cayenne, mielonego
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
25 g oleju kokosowego
70 g komosy ryżowej (quinoa)
1000 g wody
2 czubate łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
或 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l) pokruszone
tymianek, świeży do dekoracji

營養價值: 每 1 porcję
卡路里: 295.8 kcal / 1237.5 kJ
蛋白質: 9.8 g
脂肪: 18.2 g
碳水化合物: 25.5 g
纖維: 5.5 g
飽和脂肪: 9.6 g
鈉: 744.8 mg