
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Zielony sos
- 1 zielona papryczka chili, świeża bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
- 1 ząbek czosnku
- 20 g kolendry, świeżej tylko liście
- 10 g mięty, świeżej tylko liście
- 30 - 40 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
- 20 g sosu rybnego
- ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
Halibut na parze z warzywami
-
300
g fileta z halibuta, bez skóry i ości (2 filety)
或 350 g halibuta (2 kawałki), ze skórą i ościami - 1 łyżeczka soli plus 2-4 szczypty do przyprawienia halibuta
-
4
liście limonki Kaffir, suszone
或 4 liście limonki Kaffir, świeże - 1 limonka ekologiczna, pokrojona w 3-4 mm plastry
- 100 g żółtej soczewicy, suszonej Melvit
- 1500 g wody
-
150
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej pokrojonej na 3-4 cm kawałki
或 150 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej uprzednio rozmrożonej, pokrojonej na 3-4 cm kawałki - 120 - 150 g mini kolb kukurydzy, świeżych
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 308 kcal / 1289.6 kJ
- 蛋白質
- 35.1 g
- 脂肪
- 6.4 g
- 碳水化合物
- 32.8 g
- 纖維
- 5.8 g
替代食譜
Łosoś na parze z pesto i pęczakiem, zupa krem ze szpinaku i brokułów
1小時 20 分
Piersi z kaczki w sosie pomarańczowo-imbirowym z purée ziemniaczanym i fasolką szparagową
1小時
Balsamiczny łosoś z makaronem z cukinii
45 分
Łosoś na parze z cytrynowym mhammasem z groszkiem, grzybami leśnymi i tymiankiem
45 分
Sandacz w papilotach na parze z warzywami i sosem berneńskim
50 分
Pstrągi na parze z kaszą bulgur, młodą marchewką i sosem balsamicznym
50 分
Cytrynowo-rozmarynowy pstrąg i warzywa na parze
1小時 5 分
Łosoś na parze, po azjatycku
1小時
Filety z dorsza z masłem cytrusowym
50 分
Ryba z warzywami na parze
1小時 15 分
Dorsz w sosie cytrynowym z musztardą i marchewką
50 分
Dorsz na parze z ryżem i szpinakiem w sosie cytrynowym
30 分