難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 270 g de graines de couscous moyennes
- 1 c. à café de cannelle en poudre
- 80 g d'huile d'olive, et 1 c. à soupe
- 280 g d'eau
- 400 g d'aubergines, coupées en dés
- 10 brins de coriandre fraîche
- 4 - 5 feuilles de menthe fraîche
- 75 g d'oignon, coupé en deux
- 5 gousses d'ail
- 350 g de tomates concassées en conserve
- 1 c. à café de concentré de tomate
-
2 - 3
pincées de paprika fumé, moulu
或 de piment de Cayenne en poudre (si recette 100% adultes) - 120 g de pois chiches en conserve
- sel, à ajuster en fonction des goûts
- poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
Purée de ratatouille d’aubergines au couscous parfumé (3 petits pots 9-12 mois)
- 50 g d'eau
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 4660.3 kJ / 1105 kcal
- 蛋白質
- 30 g
- 碳水化合物
- 172 g
- 脂肪
- 27.8 g
- 飽和脂肪
- 3.5 g
- 纖維
- 17.3 g
- 鈉
- 157.5 mg
替代食譜
Légumes d'hiver au miel et au quinoa
40min
Tajine d'aubergine au piment
30min
Ratatouille aux lentilles
50min
Loubieh (ragoût de haricots verts libanais)
50min
Moussaka de lentilles
2h
Mijoté d'aubergines à la tomate, aux épices et au gingembre
1h 5min
Chakalaka (Mijoté de haricots blancs et poivron)
30min
Chili de pois chiches
45min
Dahl de lentilles, brocolis et chou-fleur
45min
Parmentier végétarien aux aubergines et lentilles
1h 30min
Chakchouka aux poivrons, tomates et œufs
1h 10min
Curry d'aubergines, tomates et pois chiches
35min