裝置與配件
Poke bowl jaune
準備 15 分
總時間 1小時 50 分
4 portions
食材
-
1 citron jaune 40 g de jus et le zeste
-
1 orange 60 g de jus et le zeste
-
1 filament de safran
-
1 c. à café de sauce harissa
-
40 g d'huile d'olive
-
360 g de dos de cabillaud découpé en tranches fines
-
130 g de riz
-
1000 g d'eau
-
1 c. à café de curcuma en poudre
-
240 g de rutabaga coupés en quartiers
-
240 g de navets boule d'or coupés en quartiers
-
160 g de poivron jaune
-
200 g d'ananas frais
-
160 g de carottes jaunes, coupées en morceaux
-
1 c. à soupe de graines de sésame blanc
Purée jaune sucrée-salée au cabillaud (3 petits pots 6-12 mois)
-
1 c. à soupe d'huile d'olive
-
70 g d'eau
Purée jaune sucrée salée, riz et cabillaud à la carotte croquante (3 portions 1-3 ans)
-
1 c. à soupe d'huile d'olive
-
65 g d'eau
難易度
簡單
營養價值 每 1 portion
鈉
102 mg
蛋白質
24.3 g
卡路里
1980.5 kJ /
470.5 kcal
脂肪
13 g
纖維
8 g
飽和脂肪
1.5 g
碳水化合物
60.5 g
您可能也會喜歡...
Légumes d'hiver, sauce aux épices tandoori
1小時 20 分
Salade de quinoa aux moules
30 分
Barbue aux figues et taboulé de quinoa aux raisins
45 分
Sardines grillées à la gremolata
35 分
Saint-pierre en croûte d'herbes
1小時 10 分
Légumes racines et céréales mélangées
3小時 15 分
Poke bowl mauve
3小時
Pizza de polenta à l'andouille
45 分
Raïta pomme-concombre et gambas aux épices
1小時 5 分
Salade tiède de légumes, vinaigrette aux herbes
35 分
Tarte kasha, haricots verts et crème feta
2小時 10 分
Epigrammes d'agneau tandoori, polenta au cumin
4小時 40 分