Légumes racines et céréales mélangées
TM6

Légumes racines et céréales mélangées

3.1 (14 評分 )

食材

  • 20 g d'huile d'olive
  • 200 g d'oignons jaunes, coupés en quatre
  • 300 g de patate douce, détaillées en cubes (3 cm)
  • 100 g de panais, coupé en morceaux (3 cm)
  • 100 g de navets, coupés en morceaux (3 cm)
  • 100 g de céleri-rave, coupé en morceaux (3 cm)
  • 400 g de tomates concassées en conserve
  • 1 c. à café de bouillon de légumes en pâte
    或 1 cube de bouillon de légumes
  • 750 g d'eau
  • 15 g de moutarde de Dijon
  • 10 g de concentré de tomate
  • 2 brins de thym frais
  • 2 feuilles de laurier déshydratées
  • 1 c. à café de graines de coriandre
  • 1 c. à café de sel
  • ½ c. à café de poivre moulu
  • 100 g de grains mélangés (boulgour ou quinoa)

營養價值
每 1 portion
卡路里
1176 kJ / 281 kcal
蛋白質
7 g
碳水化合物
42 g
脂肪
7 g
飽和脂肪
1 g
纖維
7.8 g
291.5 mg

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