難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 20 g d'huile d'olive
- 200 g d'oignons jaunes coupés en quatre
- 300 g de patate douce détaillées en cubes (3 cm)
- 100 g de panais coupé en morceaux (3 cm)
- 100 g de navets coupés en morceaux (3 cm)
- 100 g de céleri-rave coupé en morceaux (3 cm)
- 400 g de tomates concassées en conserve
-
1
c. à café de bouillon de légumes en pâte
或 1 cube de bouillon de légumes - 750 g d'eau
- 15 g de moutarde de Dijon
- 10 g de concentré de tomate
- 2 brins de thym frais
- 2 feuilles de laurier déshydratées
- 1 c. à café de graines de coriandre
- 1 c. à café de sel
- ½ c. à café de poivre moulu
- 100 g de grains mélangés (boulgour ou quinoa)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 281 kcal / 1176 kJ
- 蛋白質
- 7 g
- 脂肪
- 7 g
- 碳水化合物
- 42 g
- 纖維
- 7.8 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 鈉
- 291.5 mg
替代食譜
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