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Fish pie (Reino Unido)

Fish pie (Reino Unido)
4.3 12 評分
準備 20 分
總時間 1小時 20 分
6 raciones
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食材

  • 100 g de espinacas congeladas
  • 500 g de langostinos crudos sin pelar
  • 300 g de lomo de salmón fresco sin piel ni espinas, en trozos de 2-3 cm
  • 200 g de filetes de perca en trozos de 2-3 cm
  • 4 pellizcos de pimienta molida
  • 2 cucharaditas de sal
  • 200 g de cebolleta en trozos
  • 100 g de zanahorias en trozos de 2 cm
  • 4 - 5 ramitas de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
  • 50 g de mantequilla
  • 2 lonchas de beicon (非必選) en tiras de 1 cm
  • 70 g de harina de trigo
  • 1 cucharada de mostaza de Dijon
  • 400 g de leche
  • 100 g de guisantes congelados
  • 500 g de agua
  • 400 g de patatas (en trozos de 2 cm)
  • 400 g de batatas (en trozos de 2 cm)
  • 1 pellizco de nuez moscada molida

難易度

中等

營養價值 每 1 ración

鈉 1032 mg
蛋白質 44.3 g
卡路里 2066 kJ / 494 kcal
脂肪 17.6 g
纖維 5.6 g
飽和脂肪 7.4 g
碳水化合物 39.7 g

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