難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g de espelta perlada
- 550 g de agua
- 1 ½ cucharaditas de sal
- 50 g de aceite de oliva virgen extra
- 150 g de pepino en dados
- 70 g de cebolla roja en juliana
- 50 g de aceitunas negras sin hueso
- 10 tomates cherry en trozos
- 200 g de queso feta desmenuzado
- 2 pellizcos de pimienta molida
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1463 kJ / 349 kcal
- 蛋白質
- 11 g
- 碳水化合物
- 39 g
- 脂肪
- 17.4 g
- 飽和脂肪
- 6.4 g
- 纖維
- 6.7 g
- 鈉
- 589 mg
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