Poke de bulgur con judías rojas y atún (Cocción de arroz)

Poke de bulgur con judías rojas y atún (Cocción de arroz)

4.6 15 評分
準備 15 分
總時間 45 分
4 raciones

食材

Aliño de hierbas
  • de hojas de perejil fresco
    15 g
  • de cebollino fresco en trozos
    10 g
  • de cebolla en cuartos
    80 g
  • chile rojo fresco (非必選)
    ½
  • de aceite de oliva virgen extra
    60 g
  • de vinagre
    20 g
  • de zumo de limón
    20 g
Poke
  • de bulgur de grano medio
    200 g
  • de agua
    400 g
  • de aceite de oliva virgen extra
    10 g
  • de sal
    ½ cucharadita
  • de judías rojas cocidas (en conserva) lavadas y escurridas
    200 g
  • de atún al natural escurrido
    220 g
  • de pepino de cualquier tipo en dados (1 cm)
    150 g
  • de pimienta negra molida
    1 - 2 pellizcos

營養價值 每 1 ración

卡路里 470 kcal / 1971 kJ
蛋白質 24 g
脂肪 19 g
碳水化合物 44 g
纖維 10.5 g
飽和脂肪 2 g
332 mg

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