難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 12 - 14 ramitas de cilantro fresco (hojas y parte del tallo)
- 2 cucharadas de semillas de sésamo
- 400 g de lomo de salmón fresco sin piel en dados de 1,5 cm
- 150 g de ramilletes de brócoli
- 950 g de agua
- 120 g de guisantes (frescos o congelados)
- 120 g de habas congeladas
- 250 - 300 g de hojas de espinaca frescas
- 200 g de quinoa en grano
- 1 cucharadita de sal
- 20 g de salsa de soja
- 2 cucharadas de cebollino fresco picado
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 2930 kJ / 700 kcal
- 蛋白質
- 38.7 g
- 碳水化合物
- 61 g
- 脂肪
- 34.9 g
- 飽和脂肪
- 5.6 g
- 纖維
- 13.1 g
- 鈉
- 1008.1 mg
替代食譜
Pasta integral con verduras y pesto de tomate
1h
Bol de quinoa con ternera
1h 30min
Ensalada de quinoa con tofu
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Salmón al vapor con glaseado de soja y jengibre dulce
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Bol vegano de garbanzos, arroz y verduras con salsa de cacahuete
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Puré de lentejas rojas y patatas rellenas
1h
Ensalada de espelta con salmón y verduras
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Espaguetis integrales con salmón a la naranja y champiñones salteados
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Arroz vietnamita con verduras
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Poke bol vegano con tahini de aguacate
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Poke de quinoa con salmón
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