難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Salsa de yogur
- 200 g de yogur griego
- 1 diente de ajo
- 30 g de alcaparras escurridas
Pesto de brócoli
- 200 g agua
- 200 g de ramilletes de brócoli
- 30 g de queso parmesano en trozos
- 1 diente de ajo
- 2 chalotas en mitades
- 30 g de aceite de oliva
- 20 g de zumo de limón
Salmón y espárragos
- 4 lomos de salmón fresco sin piel ni espinas (aprox. 800 g)
- 2 manojos de espárragos verdes sin la parte leñosa
Ensalada
- 60 g de rúcula
- 180 - 200 g de tomates cherry en mitades o cuartos
- 1 pellizco de sal
- aceite de oliva
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 2191 kJ / 524 kcal
- 蛋白質
- 43.5 g
- 碳水化合物
- 21.7 g
- 脂肪
- 30.1 g
- 飽和脂肪
- 7 g
- 纖維
- 4.5 g
- 鈉
- 508.1 mg
替代食譜
Bacalao con puré de guisantes
30min
Filetes rusos de pavo y espinacas
40min
Ensalada de pollo con aguacate
30min
Salmón en costra con puré de guisantes y espinacas
40min
Salmón al pesto y gurullos con champiñones
45min
Crema de lentejas con albóndigas y postre de crema solero
40min
Panzanella de invierno
20min
Frittata de carne y verduras
45min
Salmón al sésamo y crema de guisantes
1h
Salmón al estilo cubano con ensalada de tomates cherry y aguacate
30min
Crêpes de espinaca con jamón y queso
1h
Salmón asado con tomates secos
20min