難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g de pepino en rodajas de 2 mm
- 150 - 200 g de kale (solo las hojas) en trozos de 2-3 cm
- 45 g de nueces peladas
- 25 g de semillas de sésamo tostado
- 50 g de granos de granada
- 30 g de bayas goji
- 60 g de zumo de naranja
- 60 g de zumo de limón
- 40 g de tahini
- 15 g de miel
- 40 g de aceite de sésamo tostado
- 1240 g de agua
- 1 cucharadita de sal
- 2 pellizcos de pimienta molida
- 250 g de quinoa en grano
- 4 huevos
- 240 g de judías blancas cocidas (en conserva), lavadas y escurridas
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1975 kJ / 472 kcal
- 蛋白質
- 18 g
- 碳水化合物
- 51.8 g
- 脂肪
- 23.1 g
- 飽和脂肪
- 3.5 g
- 纖維
- 8.8 g
- 鈉
- 476.5 mg
替代食譜
Mijo con pesto de avellanas y brócoli
1h
Desayuno: Porridge de avena. Batido de zanahoria y fruta. Magdalenas de chocolate.
12h 30min
Canapés de batata con cobertura de calabacín, queso feta y judías blancas
50min
Arroz vietnamita con verduras
55 分
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1h
Ensalada tex-mex de quinoa y pollo
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Arroz negro con verduras asadas y tofu
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Ensalada tibia de patatas y espinacas con tomates secos
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Ensalada de bulgur con rúcula, melocotón y aguacate
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Hummus de coliflor rehogada con champiñones y beicon
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Coliflor con pesto de pistachos
1h