![Bol de arroz basmati integral, atún y aguacate Bol de arroz basmati integral, atún y aguacate](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/c6442271a2d24da50b7f519410b90b39/Derivates/96523df300e920f4e20c546c45980970924f2764.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Aliño
- 60 g de zumo de limón
- 45 g de salsa de soja
- 30 g de vinagre de arroz
- 10 g de aceite de sésamo tostado
Cocción de arroz
- 250 g de arroz basmati integral
- 560 g de agua
- 1 cucharadita de sal
- 2 - 3 cucharadas de vinagre de arroz
- 1 chorrito de aceite de sésamo
- 500 g de atún fresco en dados de 1,5-2 cm
- 2 cucharaditas de semillas de sésamo tostado
- 1 aguacate en rebanadas
- ½ pepino en dados de 1 cm
- alga nori en juliana
- 100 - 120 g de hojas variadas de ensalada (mezclum)
- 60 g de mango maduro en rebanadas
- jengibre encurtido en láminas
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 2131 kJ / 509 kcal
- 蛋白質
- 38.4 g
- 碳水化合物
- 59 g
- 脂肪
- 13.3 g
- 飽和脂肪
- 2.2 g
- 纖維
- 6.9 g
- 鈉
- 1127.5 mg
替代食譜
Poke de quinoa y seitán
1h
Barritas de proteína
50 分
Bol vegano de garbanzos, arroz y verduras con salsa de cacahuete
40 分
Bulgur con verduras y salsa de champiñones
50 分
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Wrap de tortilla con espinacas y champiñón
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Fajitas integrales de pollo asado
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