![Papillotes de pescado con pak choi Papillotes de pescado con pak choi](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/afba361f-a6fb-4d44-a607-de4c44bed630/Derivates/1d5fc300-7b03-498b-929f-0d8989b92040.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g de granos de espelta (ver sugerencia)
- 1 diente de ajo
- 1 trozo de jengibre fresco (aprox. 2 cm, en rodajas finas)
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharadita de sal
- 30 g de zumo de lima
- 30 g de salsa de soja
- 10 g de aceite de oliva
-
200
g de pak choi en trozos (aprox. 4 cm)
或 200 g de hojas de espinaca frescas - 4 filetes de pescado blanco sin piel de aprox. 150-200 g cada uno (besugo, lubina, bacalao, dorada, merluza, etc.)
- 1 cucharada de cilantro fresco picado
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1566.2 kJ / 374.3 kcal
- 蛋白質
- 39.3 g
- 碳水化合物
- 43.7 g
- 脂肪
- 6.9 g
- 飽和脂肪
- 1.3 g
- 纖維
- 7.1 g
- 鈉
- 1113.6 mg
替代食譜
Pollo de corral al vapor con salsa de arándanos
2小時 40 分
Hinojo en cuartos al vapor (200-400 g) en cestillo
25min
Tomates rellenos
無評分
Menú: dorada con patatas, judías verdes y salsa de tomate (para dos)
45min
Salmón en costra con puré de guisantes y espinacas
40min
Salmón al vapor con verduras y arroz
40min
Remolacha, caballa y encurtidos
40min
Guiso de verduras italiano
40min
Pollo a las hierbas con verduras al vapor para dos
45min
Fideos orientales con pollo
30min
Jardinera de verduras a la menta
40min
Guarnición de verduras con hierbas provenzales
1h