難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 230 g de mijo en grano
- 800 g de agua
- 1 cucharadita de sal
- 1 cucharadita de aceite de girasol
- 150 g de tofu firme (ahumado o natural)
- 150 g de cebolla en cuartos
- 2 dientes de ajo
- 100 g de cebolletas
- 150 g de zanahorias
- 25 g de aceite de oliva virgen extra
- ½ cucharadita de pimentón dulce
- ½ cucharadita de curry en polvo
- ½ cucharadita de hierbas provenzales secas
- 1 - 2 pellizcos de pimienta negra molida
- 營養價值
- 每 1 unidad
- 卡路里
- 92 kcal / 385 kJ
- 蛋白質
- 3.4 g
- 脂肪
- 2.9 g
- 碳水化合物
- 13.1 g
- 纖維
- 1.2 g
替代食譜
Quinoa con verduras y salsa tahini
45 分
Crackers de quinoa
30 分
Sarraceno con tomates cherry y albahaca (sin gluten)
35 分
Hamburguesas de soja con pesto de menta fresca
30 分
Hamburguesas de arroz integral
45 分
Espaguetis con albóndigas de avena y zanahoria
45 分
Hamburguesas de lentejas en pan de remolacha
4小時 30 分
Pastel de lentejas
1小時 55 分
Pilaf de mijo con remolacha y judías verdes
20 分
Hamburguesa vegetariana
1小時 15 分
Croquetas de garbanzos y zanahoria
20 分
Hamburguesas de soja
35 分