難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1200 g de agua
- 100 g de arroz integral
- 2 cucharadas de semillas de lino
-
30
g de copos de avena
或 30 g picatostes -
30
g de queso parmesano
或 30 g de queso manchego curado - 60 g de pimiento rojo en trozos de 2 cm
- 60 g de cebolla en trozos de 2 cm
- 30 g de zanahoria en trozos de 2 cm
- 1 diente de ajo
- 1 cucharada de albahaca seca
- 2 cucharadas de tomate concentrado
- ½ cucharadita de sal
- 1 sobre de condimento mexicano para fajitas y tacos
- 20 - 30 g de aceite de oliva
- 4 panes de hamburguesa tostados
- hojas de lechuga
- aguacate en lonchas finas
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 373 kcal / 1561 kJ
- 蛋白質
- 8 g
- 脂肪
- 10 g
- 碳水化合物
- 60 g
- 纖維
- 6 g
替代食譜
Hamburguesas de soja con pesto de menta fresca
30 分
Falafel
1小時
Hamburguesas de mijo
55 分
Crêpes de harina de garbanzos rellenas de ensalada de berenjenas
1小時 15 分
Hamburguesas de arroz integral
45 分
Hamburguesas vegetales de soja
30 分
Hamburguesas de batata y espinacas
30 分
Espaguetis con albóndigas de avena y zanahoria
45 分
Hamburguesas de lentejas en pan de remolacha
4小時 30 分
Pastel de lentejas
1小時 55 分
Croquetas de garbanzos y zanahoria
20 分
Hamburguesas de soja
35 分