
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- oliwa z oliwek ilość do posmarowania placków
- 80 g czerwonej cebuli przekrojonej na pół
- 2 - 4 ząbki czosnku
- 100 g liści szpinaku, świeżych
- 100 g jarmużu bez zdrewniałych łodyg, podzielonego na kawałki
- 30 liści bazylii, świeżych
- 150 g jogurtu naturalnego
- 80 g mąki pszennej
- 1 łyżeczka oregano, suszonego
- ¾ - 1 łyżeczka soli
- ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
Dip serowo-paprykowy
- 120 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 3 cm kawałki
- 1 ząbek czosnku
- 1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej
- 10 g oliwy z oliwek
- 80 g sera camembert pokrojonego na kawałki
- ½ łyżeczki tymianku, suszonego
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 90 - 100 g jogurtu naturalnego
- 營養價值
- 每 1 sztukę
- 卡路里
- 120.9 kcal / 506.2 kJ
- 蛋白質
- 4.8 g
- 脂肪
- 6.8 g
- 碳水化合物
- 12 g
- 纖維
- 2.1 g
- 飽和脂肪
- 2.1 g
- 鈉
- 254.5 mg
替代食譜
Frittata z cukinią
55 分
Frittata z jarmużem i ziemniakami
1小時 10 分
Placki cukiniowe z dipem bazyliowym
35 分
Pieczone kotleciki z brokułu i ryżu w otrębowej panierce
1小時 20 分
Bezmięsne klopsiki z jarmużu
35 分
Placki z selera i marchewki z dipem bazyliowym
55 分
Jaglany quiche ze szpinakiem i oliwkami
1小時 45 分
Kulki z cukinią i serem feta
40 分
Mini pizze na brokułowych spodach
40 分
Zapiekanka z kaszy gryczanej
1小時 40 分
Placki z batatów i cukinii z dipem z nerkowców
40 分
Kotlety brokułowe z salsą rzodkiewkową (wegańskie)
1小時 10 分