難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 60 g di chicchi di quinoa rossa, lavata e scolata
- 300 g di acqua
- 1 spicchio di aglio
- 1 limone, preferibilmente biologico, la scorza (senza la parte bianca) a pezzi
- ½ cucchiaino di sale
- 2 pizzichi di pepe nero macinato
- 20 g di cipollotto, a pezzi (1 cm)
- 6 rametti di coriandolo fresco, le foglioline lavate e asciugate
- 6 rametti di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
- 80 g di pane, a pezzi
- 1 uovo, medio (circa 60 g)
- 240 g di filetti di salmone fresco, senza pelle, a pezzi (2 cm)
- 1 cucchiaio di capperi sott'aceto, sgocciolati
- olio di semi di arachide q.b.
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1204 kJ / 288 kcal
- 蛋白質
- 19.8 g
- 碳水化合物
- 20 g
- 脂肪
- 14.3 g
替代食譜
Barrette di quinoa, chia, banana e mirtilli
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Insalata di gamberi, avocado e mango
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Insalata di salmone, quinoa, feta e verdure miste
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Polpette di salmone con crema di ceci e pomodorini
1小時 55 分
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Polpette di avocado e lenticchie con salsa acida
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Cordon bleu al grano saraceno
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Burger aromatici di salmone con zucchine al Parmigiano
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Polpettine di merluzzo in salsa saporita con contorno di cime di rape
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