難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g di pomodori, tipo San Marzano a cubetti (circa 3)
- 200 g di gambo di sedano a fettine sottili
- 200 g di tonno in scatola al naturale sgocciolato (peso lordo)
- 150 g di carote a rondelle (0.5 cm)
- 100 g di pisellini surgelati
- 1000 g di acqua
- 1 cucchiaino di sale + q.b.
- 200 g di chicchi di miglio decorticato (cottura 30-40 min)
- 1 cucchiaio di semi di zucca verdi
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1037 kJ / 248 kcal
- 蛋白質
- 14.3 g
- 碳水化合物
- 30.7 g
- 脂肪
- 8.4 g
- 纖維
- 3 g
替代食譜
Quinoa con verdure e frittata al vapore (senza glutine)
55min
Grano saraceno con pomodorini e basilico
30min
Miglio con ceci e verdure al curry
1h
Minestra di zucca e miglio (vegan)
50min
Cottura del miglio
45min
Quinoa e lenticchie con zucchine e uvetta
1h 5min
Farrotto integrale alle verdure
50min
Mattonelle di miglio in salsa
45min
Quinoa alla caprese
30min
Insalata di riso nero
1h
Insalata di riso rosso
1h
Tabulè di quinoa e tonno
40min