難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Pęczak i krewetki z ananasem
- 100 g pęczaku kujawskiego, Melvit
- 1000 g wody
- 35 g sosu sojowego
- 60 - 80 g cebuli szalotki, przekrojonej na pół
- 2 - 3 ząbki czosnku
- 15 g oleju kokosowego
- 50 g orzechów nerkowca
- 300 g krewetek, surowych, obranych (patrz wariant)
- 120 - 150 g ananasa, świeżego, pokrojonego w 2 cm kostkę
Dressing
- 5 g mięty, świeżej, tylko liście
- 5 g kolendry, świeżej, tylko liście
- 1 - 2 ząbki czosnku
- 30 g oleju kokosowego
- ½ łyżeczki oleju sezamowego
- 20 g octu ryżowego
- 15 g sosu sojowego
- 20 - 25 g soku z limonki
- 1 łyżeczka syropu z agawy
- ½ łyżeczki imbiru, suszonego, mielonego
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 1 szczypta soli
Sałatka
- 100 - 120 g sałaty lodowej, porwanej na kawałki
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2064.2 kJ / 493.4 kcal
- 蛋白質
- 23.9 g
- 碳水化合物
- 47.2 g
- 脂肪
- 25.4 g
- 飽和脂肪
- 14.9 g
- 纖維
- 9.3 g
- 鈉
- 1559.1 mg
替代食譜
Łosoś teriyaki z soczewicą, szpinakiem i awokado
45min
Sałatka z łososiem, szparagami i młodymi ziemniakami
50min
Sałatka prowansalska z kalmarami
55 分
Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem
1h
Sałatka z ciecierzycy
25min
Krewetki w przyprawie pięć smaków z ryżem i warzywami
45min
Sałatka sycylijska z krewetkami
40min
Marokańska sałatka z kaszą bulgur, granatem, migdałami, marchewką i ziołowym pesto
1小時 20 分
Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów
55 分
Sałatka ze szparagami i kaszą jaglaną
55 分
Sałatka bulgur ze szpinakiem, ogórkiem i krewetkami
50min
Sałatka z łososia, quinoa z warzywami i serem feta
50min