難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 pomidory, dojrzałe (łącznie ok. 700 g)
- 125 g mozzarelli, light (ok. 1 kulka) (patrz wariant)
- 1 ząbek czosnku
- 3 gałązki mięty, świeżej, tylko liście
- 25 g oliwy z oliwek
- 300 g cukinii, pokrojonej w 2 cm kostkę
- 1 - 2 szczypty soli
- 1 puszka tuńczyka, w oleju, odsączonego z zalewy (waga po odsączeniu ok. 120 g)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 843 kJ / 201 kcal
- 蛋白質
- 17 g
- 碳水化合物
- 10 g
- 脂肪
- 11 g
- 飽和脂肪
- 3 g
- 纖維
- 2.8 g
- 鈉
- 429 mg
替代食譜
Sałatka z kurczakiem i salsą verde
40min
Spaghetti z cukinii z łososiem i pesto
30min
Sałatka z grejpfrutem i szparagami
30min
Mini frittaty z warzywami
35min
Sałatka szpinakowa z rabarbarem i truskawkami
20min
Lekka lasagne z cukinią
55min
Sałatka z fasolką szparagową i serem feta
1h
Makaron z cukinii z tuńczykiem i suszonymi pomidorami
25min
Frittata Caprese
30min
Sałatka z białą fasolą i wędzonym łososiem
10min
Sałatka z brokułu i awokado z siemieniem lnianym
45min
Zapiekanka warzywna z serem feta
1h 20 min