
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Sałatka
- 1100 g wody
- 350 - 400 g różyczek brokułu (z 1 szt.), pokrojonych na 3-4 cm kawałki
- 300 g sałaty lodowej pokrojonej na 8 cm kawałki
- 30 - 40 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
-
220 - 240
g czerwonej fasoli Kidney, z puszki odsączonej
或 220 - 240 g czarnej fasoli, z puszki odsączonej - 250 - 300 g pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
Dressing
- 10 g musztardy miodowej
- 40 g oliwy z oliwek
- 20 g syropu klonowego
- 20 g octu balsamicznego
- ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki bazylii, suszonej (非必選)
Serwowanie
- 4 łyżki pestek dyni (patrz wskazówka)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 285.5 kcal / 1195.3 kJ
- 蛋白質
- 12 g
- 脂肪
- 18.8 g
- 碳水化合物
- 26.5 g
- 纖維
- 9.3 g
- 飽和脂肪
- 3 g
- 鈉
- 460 mg
替代食譜
Sałatka z rukolą i pieczarkami
30 分
Sałatka z brokułu i awokado z siemieniem lnianym
45 分
Sałatka z kaszą pęczak, jajkami i rzodkiewką
55 分
Sałatka z soczewicą i burakiem
45 分
Sałatka detox z kalafiorem i cieciorką
13小時 50 分
Sałatka z białą fasolą i wędzonym łososiem
10 分
Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, kurczakiem i brokułami
1小時 50 分
Sałatka z kaszą jaglaną, kalarepą i bobem
1小時
Sałatka z ciecierzycy
25 分
Sałatka fitness
10 分
Ryż pieczony z warzywami
1小時 30 分
Sałatka z kaszą gryczaną, awokado i fetą
45 分