裝置與配件
Sałatka z czerwonej fasoli, brokułu i pestek dyni
準備 25 分
總時間 40 分
4 porcje
食材
Sałatka
-
1100 g wody
-
350 - 400 g różyczek brokułu (z 1 szt.), pokrojonych na 3-4 cm kawałki
-
300 g sałaty lodowej pokrojonej na 8 cm kawałki
-
30 - 40 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
-
220 - 240 g czarnej fasoli, z puszki, odsączonej220 - 240 g czerwonej fasoli Kidney, z puszki odsączonej
-
250 - 300 g pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
Dressing
-
10 g musztardy miodowej
-
40 g oliwy z oliwek
-
20 g syropu klonowego
-
20 g octu balsamicznego
-
½ łyżeczki soli
-
½ łyżeczki bazylii, suszonej (非必選)
Serwowanie
-
4 łyżki pestek dyni (patrz wskazówka)
難易度
簡單
營養價值 每 1 porcję
鈉
460 mg
蛋白質
12 g
卡路里
1195.3 kJ /
285.5 kcal
脂肪
18.8 g
纖維
9.3 g
飽和脂肪
3 g
碳水化合物
26.5 g
更多相關食譜
DIETA WEGAŃSKA
11 食譜
波蘭
波蘭
您可能也會喜歡...
Azjatycka zupa grzybowa; Souvlaki z kurczaka i papryki z ryżem
1小時 5 分
Gulasz z ciecierzycy i chorizo
50 分
Szaszłyki z łososia z ryżem, surówką i sosem cytrynowym
1小時
Roladki z indyka z gruszką, ziemniakami i duszonym szpinakiem
1小時
Prażnica z wędzoną makrelą na Varomie
25 分
Pulpeciki z tuńczyka i ziemniaków
50 分
Sałatka à la nicejska z konfitowanymi żółtkami
2小時
Warzywa faszerowane kurczakiem i ryżem z pietruszkową kruszonką
1小時 50 分
Pierś z kaczki w sosie morelowym
1小時 10 分
Pomidory nadziewane pastą z tuńczyka
35 分
Kotlety (croquetas) z indyka nadziewane mozzarellą
40 分
Sałatka z łososiem, szparagami i młodymi ziemniakami
50 分