難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g queijo parmesão
- 2 dentes de alho
- 35 g azeite
- 300 g espargos verdes cortados em pedaços pequenos
- 150 g cebola cortada em pedaços
- 50 g manteiga
- 280 g cevada perolada
- 40 g vinho branco
- 1 c. chá de sal
-
1
c. chá de caldo de legumes caseiro
或 1 cubo de caldo de legumes - 900 g água
- 120 g agrião, só as folhas
- 1 limão, só a raspa
- 30 g manjericão cortado grosseiramente
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2086 kJ / 499 kcal
- 蛋白質
- 16 g
- 碳水化合物
- 52 g
- 脂肪
- 25 g
- 纖維
- 10 g
替代食譜
Quinoa malandra de cogumelos
40min
Risoto de ervilhas, espargos e favas
30min
Salada marinada com quinoa e sementes tostadas
2h
Dahl de lentilhas, amêndoa e cebola roxa
2h 40min
Risoto de cevadinha com nabiças e espargos
1小時 10 分
Risoto de cevadinha com cogumelos
50min
Polenta com cogumelos e espinafres
35min
Salada de trigo sarraceno com camarão, agrião e laranja
30min
Tagine de legumes com ras el hanout
40min
Risoto de abóbora, tomate seco e espinafres
45min
Sopa miso
40min
Húmus
10 分