難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- ½ dente de alho
- 3 cm gengibre fresco cortado em fatias (2 mm aprox.)
- 30 g vinagre de arroz
- 15 g sumo de limão
- 60 g molho de soja
- 15 g molho mirin
- 30 g óleo de sésamo
- 1200 g água
- ½ c. chá de sal
- 200 g arroz preto, tempo de cozedura 18 minutos (ver dica)
- 140 g cenoura cortada em palitos (1 cm)
- 200 g queijo feta cortado em cubos (1 cm)
- 200 g grão-de-bico cozido, escorrido
- 200 g tomate cortado em cubos (1 cm)
- 1 maçã Granny Smith, descascada e cortada em fatias
- 40 g bagas de goji
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2269 kJ / 542 kcal
- 蛋白質
- 18 g
- 碳水化合物
- 63 g
- 脂肪
- 22 g
- 飽和脂肪
- 9 g
- 纖維
- 6.5 g
- 鈉
- 1988 mg
替代食譜
Salada de arroz integral proteica
55min
Salada de quinoa com feijão-preto
20min
Falafel com húmus de beterraba
20min
Tempeh teriyaki com legumes e arroz
40min
Hambúrgueres de spirulina vegan
40min
Burritos vegan
55min
Salada de arroz preto com morango e feta
40min
Salada de quinoa e grão com molho de mostarda
30min
Salada de arroz integral com couve-flor assada
1h
Risoto de alcachofra
30min
Mistura chai e chai latte
15 分
Esparguete integral com molho de abacate e 'parmesão' vegan
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