Seitan e legumes em frasco

Seitan e legumes em frasco

4.4 9 評分

準備 15 分

總時間 1小時 10 分

4 doses

食材

dentes de alho
2
gengibre cortado em fatias (2 mm aprox.)
10 g
azeite
20 g
óleo de sésamo
10 g
seitan cortado em cubos (2 cm aprox.)
400 g
cenoura cortada em rodelas (2 mm aprox.)
160 g
cogumelos shitake cortados em pedaços
50 g
50 g cogumelos frescos
ervilhas descongeladas
20 g
molho de soja
8 c. chá de
água mais 12 c. de sopa p/ o frasco
950 g
arroz
200 g

營養價值每 1 dose

卡路里 414 kcal / 1731 kJ

蛋白質 28 g

脂肪 10 g

碳水化合物 51 g

纖維 3 g

飽和脂肪 1 g

鈉 966 mg

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