難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g sementes de linhaça
- 75 g sobras de pão
- 80 g cebola
- 250 g cenoura cortada em pedaços
- 60 g pimento vermelho
- 45 g azeite
- 250 g cogumelos shitake
- 2 dentes de alho
- ½ c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta preta
- 1 c. chá de orégãos
- 1 c. sopa de tomilho
- 250 g lentilhas cozidas
- 45 g flocos de aveia
- 15 g concentrado de tomate
- 95 g ketchup biológico (非必選)
- 1 c. chá de açúcar de coco
- 20 g molho de soja (tamari)
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1053.9 kJ / 251.9 kcal
- 蛋白質
- 9.3 g
- 碳水化合物
- 31.3 g
- 脂肪
- 11 g
- 飽和脂肪
- 1.5 g
- 纖維
- 8.8 g
- 鈉
- 484.9 mg
替代食譜
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