難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1000 g água
- 200 g bulgur
- 80 g chalota
- 10 folhas de hortelã
- 50 g azeite
- 1 limão (raspa e sumo)
- 1 c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta
- 100 g miolo de noz partido grosseiramente
- 400 g grão-de-bico cozido escorrido
- 150 g tomate maduro, cortado em cubos
- 240 g requeijão esfarelado grosseiramente
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1399.7 kJ / 334.5 kcal
- 蛋白質
- 12.3 g
- 碳水化合物
- 36.5 g
- 脂肪
- 17.3 g
- 飽和脂肪
- 2.3 g
- 纖維
- 7.9 g
- 鈉
- 516.9 mg
替代食譜
Salada de bulgur com grão-de-bico e pera rocha
30min
Cuscuz mediterrânico
10min
Poke proteico
1h
Massa de tomate seco e tempeh
30min
Salada de quinoa, legumes de verão e molho grego
50min
Massa verde vegan
35min
Bacalhau com pesto de tomate com batata doce
50min
Salada de bulgur, feijão e atum
45min
Salada de lentilhas e pimentos assados
20min
Salada quente de bulgur com abóbora
50min
"Bifes" de couve-flor com puré de feijão
25min
Beringelas recheadas com cuscuz de legumes
30min