難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1400 g água
- 250 g massa, tipo tagliatelle
- 70 g cenoura cortada em rodelas (3 mm aprox.)
- 70 g ervilhas de quebrar
- 70 g brócolos, só os floretes
- 1 ½ c. chá de sal
- 2 dentes de alho
- 200 g manteiga de amendoim
- 15 g molho de soja light
-
20
g óleo de sésamo
或 20 g óleo de coco - 2 pés de coentros, só as folhas
- 1 c. chá de flocos de malagueta seca (非必選)
- 2 c. sopa de amendoim torrado em óleo ou seco c/ sal
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2632.2 kJ / 629.1 kcal
- 蛋白質
- 22.1 g
- 碳水化合物
- 64.1 g
- 脂肪
- 34.3 g
- 飽和脂肪
- 6.4 g
- 纖維
- 6.8 g
- 鈉
- 1053.3 mg
替代食譜
Tagliatelle com pesto de ervilhas e ovos quentes
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Massa gratinada com almôndegas e molho de queijo vegan
1小時 30 分
Salada de quinoa com tofu
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Caril tailandês
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Legumes, caju e molho de manteiga de amendoim com arroz
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Fajitas de tofu e vegetais
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Bucatini de beterraba e feta
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Batata-doce recheada com legumes e ovos escalfados
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