難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 270 g couve-de-bruxelas cortada em metades
- 480 g curgete cortada em meias luas (1 cm aprox.)
- 480 g cenoura cortada em palitos
- 85 g azeite
- 2 ¼ c. chá de sal
- 2 pés de alecrim, só as folhas
- 210 g trigo sarraceno
- 720 g água
- 60 g queijo feta
- 3 - 5 pés de aneto, mais q.b. p/ guarnecer
- ¼ c. chá de pimenta preta
- 1 limão (raspa e sumo)
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1146 kJ / 273 kcal
- 蛋白質
- 6 g
- 碳水化合物
- 34 g
- 脂肪
- 14 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 纖維
- 4 g
- 鈉
- 641 mg
替代食譜
Lasanha de curgete low carb
45min
Salada de quinoa com tofu
55min
Salada quente de couve kale, feijão-branco, noz e bagas de goji
40min
Dal makhani - Lentilhas com manteiga
8h 50min
Salada fresca de arroz integral
1h
Salada de trigo sarraceno com camarão, agrião e laranja
30min
Salada de quinoa, legumes de verão e molho grego
50min
Salada quente de bulgur com abóbora
50min
Salada de arroz integral proteica
55min
Trigo sarraceno com cogumelos
25min
Salada de quinoa e feijão com molho de curcuma
30min
Massa com curgete e espargos verdes
45min