難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- Azeite q.b. p/ untar e temperar
- 500 g peito de peru cortado em pedaços
- 100 g molho de soja
- 1350 g água
- 45 g açúcar mascavado escuro
- 10 g gengibre
- 2 dentes de alho
- 15 g amido de milho
- 1 ½ c. chá de sal
- 300 g arroz integral
- 200 g cenoura baby
- 150 g brócolos, só os floretes, cortados em lâminas
- 150 g couve kale
- 1 pitada de pimenta
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1392 kJ / 333 kcal
- 蛋白質
- 26 g
- 碳水化合物
- 51 g
- 脂肪
- 3 g
- 纖維
- 4 g
替代食譜
Arroz de vitela com legumes
50 分
Arroz de pescada com alho-francês
35 分
Frango estufado com ervilhas e cerveja
45 分
Arroz de frango com bacon e couves-de-bruxelas
1小時 30 分
Frango com ervilhas e batata-doce
1h
Esparguete de açafrão com peixe
50 分
Peru estufado com feijão preto
35 分
Peitos de frango recheados com legumes e batatas
1h 5min
Guisado de ervilhas com postas de pescada
40min
Strogonoff de vitela com legumes
40min
Salteado de vitela com legumes
35 分
Bolo de cenoura e All-bran
45 分