Zapiekanka z soczewicy
TM6 TM5

Zapiekanka z soczewicy

3.8 (113 評分 )

食材

  • 40 g oleju kokosowego, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia naczynia
    或 40 g oleju, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia naczynia
  • 200 g sera gouda, pokrojonego na kawałki
  • 150 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 2 ząbki czosnku
  • 100 g selera naciowego, pokrojonego na kawałki
  • 1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej
  • 2 łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
  • ¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
  • 250 g czerwonej soczewicy, suszonej
  • 600 g wody
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    或 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 60 g sosu sojowego
  • 200 g marchewki, pokrojonej w 3 mm plastry
  • 200 g cukinii, pokrojonej na 1 cm kawałki
  • 80 g mąki kasztanowej
    或 80 g mąki gryczanej
  • 2 jajka
  • 2 pomidory, pokrojone w plastry, do dekoracji

營養價值
每 1 porcję
卡路里
1643.8 kJ / 392.9 kcal
蛋白質
23.2 g
碳水化合物
43.2 g
脂肪
15.1 g
飽和脂肪
9.4 g
纖維
7.2 g
896.3 mg

喜歡您看到的嗎?這個食譜和超過80 000個其他食譜在等著您!

免費註冊

註冊我們的 30 天免費試用會員,探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

更多資訊

替代食譜