難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g cebuli dymki tylko białej części
- 100 g marchewki pokrojonej na kawałki
- 140 g cukinii pokrojonej na kawałki
- 150 g komosy ryżowej (quinoa)
- 450 g wody
- 1 ½ łyżeczki soli
- 30 g oliwy z oliwek
- 10 g octu balsamicznego
- 10 g sosu sojowego jasnego
- 1 łyżeczka nasion kminu rzymskiego mielonego
- 2 - 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- ½ pomidora (ok. 80 g), pokrojonego w 1 cm kostkę
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 208 kcal / 871 kJ
- 蛋白質
- 6.5 g
- 脂肪
- 9.5 g
- 碳水化合物
- 26.5 g
- 纖維
- 4.2 g
替代食譜
Brokuł z ciecierzycą w sosie orzechowym
1小時
Makaron gryczany soba z warzywami i tofu
50 分
Kolorowa zapiekanka z soczewicą
1小時 30 分
Sałatka z kaszy quinoa
40 分
Sałatka z komosą ryżową, marchewką i cukinią
1小時 35 分
Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem
1小時
Sałatka z komosy ryżowej z ziarnami słonecznika
40 分
Sałatka na ciepło z komosy ryżowej, cukinii i marchewki (bez glutenu)
30 分
Pilaw z ziarnami i burakiem
30 分
Ryż po indonezyjsku (Nasi goreng)
1小時 20 分
Peruwiańskie quinotto
35 分
Tabbouleh z komosą ryżową i tuńczykiem
40 分