
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Marynata tofu
- 180 - 200 g tofu, średnio twardego pokrojonego w 1 cm kostkę
- 2 ząbki czosnku
- 30 g sosu sojowego
- 10 g oliwy z oliwek
Zupa garbure
- 150 g jarmużu tylko liście, pokrojonego na kawałki
- 100 g cebuli przekrojonej na pół
- 150 g marchewki pokrojonej na kawałki
-
150
g rzepy pokrojonej na kawałki
或 150 g kalarepy pokrojonej na kawałki - 100 g pora tylko białej części, pokrojonej w 5 mm plastry
- 20 g oliwy z oliwek
- 1000 g wody
-
200
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej pokrojonej na 2 cm kawałki
或 200 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej krojonej -
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
或 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l) pokruszona - ¼ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 240 g białej fasoli, z puszki odsączonej z zalewy (1 puszka)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 197.1 kcal / 824.8 kJ
- 蛋白質
- 11 g
- 脂肪
- 8.3 g
- 碳水化合物
- 23 g
- 纖維
- 6.3 g
- 飽和脂肪
- 1.2 g
- 鈉
- 434.6 mg
替代食譜
Warzywna zapiekanka z kaszą bulgur
1小時 35 分
Azjatycka zupa warzywna z tofu
1小時 30 分
Kolorowa zapiekanka z soczewicą
1小時 30 分
Wege Tex-Mex z brązowym ryżem
1小時 10 分
Ragout z marynowanym tofu
1小時 40 分
Egejska zupa warzywna
50 分
Curry ziemniaczane (Ala hodi)
40 分
Zupa fasolowa z oliwą pietruszkowo-cytrynową
50 分
Wegetariańskie chop suey
1小時 5 分
Zupa z wiosennych warzyw
35 分
Prowansalska zupa warzywna z domowym pesto
1小時 15 分
Warzywne curry z mleczkiem kokosowym
50 分