難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 ząbek czosnku
- 240 g serc karczochów, w oleju, odsączonych
- 130 g tofu, średnio twardego, pokrojonego na kawałki
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki ziół prowansalskich, suszonych
- ½ łyżeczki cukru
- ½ łyżeczki soli
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 279 kJ / 67 kcal
- 蛋白質
- 7 g
- 碳水化合物
- 3 g
- 脂肪
- 3 g
- 纖維
- 6.4 g
替代食譜
Hummus z buraka
1h
Kokosowy chłodnik z awokado i miętą
1小時 15 分
Pasta kokosowa z cebulą i kolendrą
50 分
Paneer ze szpinakiem (Saag Paneer)
13h 5min
Pasta z czarnych oliwek i tuńczyka
5 min
Ziołowa frittata z ricottą
55 min
Surowy kuskus z kalafiora (dieta raw)
20 分
Sundal z ciecierzycy
6h 45min
Roladki z bakłażana z pastą orzechową
50 分
Pasta z czerwonej fasoli z czarnuszką
5 min
Tatar z fasoli
5 min
Hummus z domowym tahini
25min