難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 15 g ziaren sezamu, białego
- 700 g wody
- 2 łyżeczki pasty miso, białej (shiromiso)
- 150 g różyczek brokułu
- 150 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, pokrojonej na 3 cm kawałki
- 100 g żółtej fasolki szparagowej, świeżej, pokrojonej na 3 cm kawałki
- 150 g makaronu soba
- ¾ opakowania tofu, średnio twardego (ok. 150 g), pokrojonego w 1 cm kostkę
- 50 g octu ryżowego
- 60 g sosu sojowego, jasnego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1025 kJ / 244 kcal
- 蛋白質
- 16.1 g
- 碳水化合物
- 37.6 g
- 脂肪
- 5.3 g
- 纖維
- 0 g
替代食譜
Kotlety sojowe
40min
Ryż po indonezyjsku (Nasi goreng)
1h 20 min
Kokosowy pilaw z orzechami nerkowca
1h
Wege Tex-Mex z brązowym ryżem
1h 10min
Curry z tofu i aromatycznym ryżem
1h 30min
Makaron pełnoziarnisty na kremie z ciecierzycy z krewetkami
35min
Marokański kuskus z warzywami
50min
Kolorowa zapiekanka z soczewicą
1h 30min
Boliwijski pilaw ryżowy
45min
Kociołek jaglany z warzywami i kiełbaskami sojowymi
14h
Peruwiańskie quinotto
35min
Zupa miso
45min