難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1200 g wody
- 1 ¼ - 1 ½ łyżeczki soli
- 150 g komosy ryżowej (quinoa)
- 1 cytryna ekologiczna
- 80 g marchewki pokrojonej na kawałki
- 200 g makreli, wędzonej bez ości, pokrojonej na kawałki
- 20 g kaparów, konserwowych odsączonych z zalewy
- 15 g szczypiorku, świeżego drobno posiekanego
- 1 jajko
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- olej ilość do smażenia kotlecików
- mąka pszenna ilość do obtoczenia kotlecików
- 營養價值
- 每 1 sztukę
- 卡路里
- 223.5 kcal / 935.8 kJ
- 蛋白質
- 10 g
- 脂肪
- 11.8 g
- 碳水化合物
- 20.4 g
- 纖維
- 2.2 g
替代食譜
Gofry kukurydziane z salsą z awokado
1小時
Kotlety rybne z musem z groszku i mięty
1小時 20 分
Pasztet z dorsza
1小時 10 分
Tajskie kotleciki rybne z sosem chili
1小時 40 分
Sałatka ziemniaczana z sosem z awokado (dla dzieci)
50 分
Kofty wołowe z kaszą bulgur na dipie jogurtowym z boćwiną
45 分
Tajskie kotlety rybne
1小時 15 分
Placuszki wege z ciecierzycy
30 分
Ciasto kalafiorowe
1小時 15 分
Naleśniki z ciecierzycy z farszem z suszonych pomidorów i rukolą
45 分
Kotleciki z łososia nadziewane serem gruyère
1小時 30 分
Wytrawne gofry gryczane z warzywami
1小時 40 分