難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1200 g wody
- 1 ¼ - 1 ½ łyżeczki soli
- 150 g komosy ryżowej (quinoa)
- 1 cytryna, ekologiczna
- 80 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 200 g makreli, wędzonej, bez ości, pokrojonej na kawałki
- 20 g kaparów, konserwowych, odsączonych z zalewy
- 15 g szczypiorku, świeżego, drobno posiekanego
- 1 jajko
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- olej, ilość do smażenia kotlecików
- mąka pszenna, ilość do obtoczenia kotlecików
- 營養價值
- 每 1 sztukę
- 卡路里
- 935.8 kJ / 223.5 kcal
- 蛋白質
- 10 g
- 碳水化合物
- 20.4 g
- 脂肪
- 11.8 g
- 纖維
- 2.2 g
替代食譜
Naleśniki z ciecierzycy z farszem z suszonych pomidorów i rukolą
45min
Pizza na spodzie z ciecierzycy (bez glutenu)
30min
Brownie fasolowo-daktylowe
2h
Pasta z marchewki z migdałami
15min
Ciasto kalafiorowe
1h 15min
Kotlety (croquetas) z łososia i ziemniaków
1h
Surowe spaghetti z marchewki z pesto z awokado (dieta raw)
15min
Gofry jaglane z pastą z suszonych pomidorów i rukolą
50min
Kotlety rybne z musem z groszku i mięty
1h 20 min
Chow mein z krewetkami
1h
Pizza na spodzie z kalafiora
2h 45min
Tajskie kotlety rybne
1h 15min