難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 ząbek czosnku
- 1 papryczka chili, świeża bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
- 50 g wiórków kokosowych
- ½ łyżeczki kurkumy, mielonej
- 500 g wody
- 450 g różyczek brokułu
- 20 g oleju z pestek winogron
- 1 łyżeczka nasion kminu rzymskiego
- 1 łyżeczka brązowej gorczycy nasion
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 169.5 kcal / 709.2 kJ
- 蛋白質
- 4.8 g
- 脂肪
- 13.9 g
- 碳水化合物
- 10.7 g
- 纖維
- 2.4 g
- 飽和脂肪
- 7.8 g
- 鈉
- 42.2 mg
替代食譜
Bakłażan w kokosowo-orzeszkowym sosie z ryżem (z osłoną noża miksującego)
45 分
Sałatka z brokułu i awokado z siemieniem lnianym
45 分
Cukinie z miętą
30 分
Bakłażany nadziewane kaszą kuskus
50 分
Sałatka z kalafiora, pomidorów, migdałów i oliwek
35 分
Sałatka detox z kalafiorem i cieciorką
13小時 50 分
Cytrynowy pęczak z fasolką szparagową, szpinakiem i suszonymi pomidorami
1小時 5 分
Brokuł z ciecierzycą w sosie orzechowym
1小時
Szpinak z sezamem i sosem sojowym
25 分
Sałatka z ciecierzycy
25 分
Surowy kuskus z kalafiora (dieta raw)
20 分
Brokuły i kalafior z owsianą kruszonką
1小時