難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 g sera feta, pokrojonego w 1 cm kostkę
- 300 g cukinii, pokrojonej na 4 cm kawałki
- ¾ - 1 łyżeczki soli
- 30 g czerwonej cebuli, przekrojonej na pół
- 3 jajka
- 70 g mąki z ciecierzycy (patrz wskazówka)
- ½ łyżeczki oregano, suszonego
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 8 - 10 pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 500 g wody
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 409.3 kJ / 97.8 kcal
- 蛋白質
- 6.5 g
- 碳水化合物
- 15 g
- 脂肪
- 2.8 g
- 飽和脂肪
- 1.2 g
- 纖維
- 3.5 g
- 鈉
- 457.8 mg
替代食譜
Frittata ze szpinakiem na mące owsianej
50min
Frittata cukiniowa
40min
Frittata ze szparagami
50min
Sałatka z kaszą jaglaną, kalarepą, szpinakiem i gorgonzolą
45min
Fasolotto z kalafiorem
13h 55min
Pieczone kotleciki z brokułu i ryżu w otrębowej panierce
1小時 20 分
Krakersy z komosy ryżowej i chia
35min
Sałatka na ciepło z komosy ryżowej, cukinii i marchewki (bez glutenu)
30min
Wytrawne muffiny cukiniowe
1小時 10 分
Muffinki brokułowe z szynką
1h
Placki cukiniowe z dipem bazyliowym
35min
Sałatka z fasolką szparagową i serem feta
1h