難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 70 g sera gouda, pokrojonego na kawałki
- 1 ząbek czosnku
- 100 g jarmużu, tylko liście, bez twardych części
- 6 jajek
- 2 szczypty suszonych płatków chili
- ¼ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu, mielonego
- 500 g wody
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 786 kJ / 188 kcal
- 蛋白質
- 15 g
- 碳水化合物
- 2 g
- 脂肪
- 13 g
- 纖維
- 1 g
替代食譜
Surowa warstwowa sałatka w słoiczkach (dieta raw)
25min
Brokuły i kalafior z owsianą kruszonką
1h
Frittata ze szparagami
50 分
Placki warzywne z botwinką
30min
Zupa z ciecierzycy z jarmużem
50 分
Omlet grecki
35min
Surowy kuskus z kalafiora (dieta raw)
20 min
Omlet z białek
35min
Sałatka z kaszą bulgur, szczawiem i jajkiem
45min
Omlet z brokułami i szynką
35min
Szpinak z sezamem i sosem sojowym
25min
Hummus z dyni
1h