難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g orzechów włoskich, łuskanych
- 30 g siemienia lnianego
- 30 g otrębów owsianych
- 25 g wiórków kokosowych
- 250 g mleczka kokosowego
- 250 g wody
- 2 szczypty cynamonu, mielonego, do dekoracji
- maliny, świeże, do dekoracji (ok. 100 g)
- jeżyny, świeżej, do dekoracji (ok. 60 g)
- wiórki kokosowe, dodatkowa ilość do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2277.1 kJ / 544.3 kcal
- 蛋白質
- 11.6 g
- 碳水化合物
- 25.8 g
- 脂肪
- 42.6 g
- 飽和脂肪
- 26.2 g
- 纖維
- 9.6 g
- 鈉
- 31.3 mg
替代食譜
Owsianka migdałowa z żurawiną
20min
Gryczanka z orzechami i rodzynkami
25min
Deser z nasionami chia z cieciorką i gorzką czekoladą
13h 10min
Ryżanka czekoladowo-orzechowa
20min
Migdałowy pudding z chia
15min
Kokosowa jaglanka z malinami
30min
Owsianka z komosą ryżową
15min
Migdałowa quinoa z owocami
30min
Jaglanka z bananami i orzechowym sosem
45min
Zielona owsianka
30min
Owsianka kawowa z orzechami pekan i amarantusem
40min
Kokosowo-bananowy budyń z kaszy jaglanej z sosem malinowym
50min