難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 60 g serka kremowego, podzielonego na kawałki
- 250 g różyczek brokułu
- 100 g marchewki, pokrojonej na ok. 1 cm kawałki
- 70 g otrębów owsianych
- 50 g oleju słonecznikowego
- 3 jajka
- 220 g mleka
- 100 g szynki, pokrojonej w ok. 1 cm kostkę
- 170 g mąki żytniej razowej
- 2 łyżeczki proszku do pieczenia
- ½ - 1 łyżeczka soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 營養價值
- 每 1 sztukę
- 卡路里
- 836 kJ / 200 kcal
- 蛋白質
- 9 g
- 碳水化合物
- 16 g
- 脂肪
- 11 g
- 纖維
- 3 g
替代食譜
Wytrawne muffiny cukiniowe
1小時 10 分
Tarta z szynką i fasolką szparagową
1小時 40 分
Placki z selera i marchewki z dipem bazyliowym
55 分
Pasta z cukinii i czosnku
55 分
Muffinki z tuńczykiem
50 分
Placki z marchewki z dipem oscypkowym
1h
Muffiny z łososiem i koperkiem z Varomy
45 分
Muffiny cukiniowo-pomidorowe z kremowym sosem serowym
1h
Frittata z cukinią
55 分
Muffinki pomidorowe z serem feta
40min
Gofry szpinakowe z kremem z gorgonzoli, winogronami i orzechami
55 分
Muffinki marchewkowo-jabłkowe z nasionami chia
1h 15min