
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g orzechów, całych, mieszanych (np. migdały, orzechy włoskie)
- 30 g oliwy z oliwek, extra virgin
- 50 g cebuli pokrojonej w ćwiartki
- 1300 g pomidorów, dojrzałych (Ø 5-6 cm) (patrz wskazówka)
- 100 g grzybów, świeżych (np. pieczarki, boczniaki)
- 1 łyżeczka soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, świeżo mielonego
-
10 - 12
liści mięty, świeżej
或 1 łyżeczka mięty, suszonej - 4 - 5 gałązek natki pietruszki, świeżej tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 75 g ryżu białego, długoziarnistego
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego (z ok. ½ cytryny)
- 營養價值
- 每 1 porcja
- 卡路里
- 392 kcal / 1644 kJ
- 蛋白質
- 11 g
- 脂肪
- 22 g
- 碳水化合物
- 33 g
- 纖維
- 9.2 g
替代食譜
Warzywna zapiekanka z kaszą bulgur
1小時 35 分
Gołąbki z dorszem
1小時 20 分
Kuskus z morelami, orzechami laskowymi i serem feta oraz mieszanymi warzywami
1小時 15 分
Zapiekane pomidory faszerowane kaszą gryczaną
1小時 10 分
Ragout z marynowanym tofu
1小時 40 分
Jajko z warzywami na kruchym spodzie
1小時 40 分
Pieczone kotleciki z brokułu i ryżu w otrębowej panierce
1小時 20 分
Pomidory faszerowane makaronem z mozzarellą
1小時 5 分
Sałatka ze szczawiu i fasolki szparagowej
45 分
Warzywna zapiekanka z ciastem filo
1小時 20 分
Zielone szparagi z łososiem i jajkami w koszulkach
45 分
Ażurowe naleśniki ziołowe ze szparagami i szynką
1小時