難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 75 g oliwy z oliwek extra vergine
- 300 g jogurtu typu greckiego
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 80 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego
- 30 g miodu, płynnego
- 1 ¼ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 750 - 800 g soczewicy z puszki (3 opakowania), odsączonej z zalewy
- 250 g rukwi wodnej
- 100 g czarnych oliwek, bez pestek, w plasterkach lub przekrojonych na pół
- 270 - 300 g ogórków (2 szt.), obranych, pokrojonych na kawałki
- 100 g czerwonej cebuli, przekrojonej na pół
- 150 g bulwy kopru włoskiego, pokrojonego na kawałki
- 300 g pomidorów, pokrojonych w ćwiartki
- 360 g sera feta, pokrojonego na kawałki
- 營養價值
- 每 1 porcji
- 卡路里
- 1184.9 kJ / 283 kcal
- 蛋白質
- 14.5 g
- 碳水化合物
- 24.8 g
- 脂肪
- 15.7 g
- 纖維
- 4.1 g
替代食譜
Sałatka detox
25min
Sałatka z ciecierzycy
25min
Surowa warstwowa sałatka w słoiczkach (dieta raw)
25min
Wegańska sałatka z komosą ryżową i marynowanym tofu
55min
Tabbouleh z surowymi warzywami
1h 45min
Sałatka detox z kalafiorem i cieciorką
13h 50min
Brokuły i kalafior z owsianą kruszonką
1h
Sałatka bulgur ze szpinakiem, ogórkiem i krewetkami
50min
Sałatka z kaszą pęczak i serem feta
1h 15min
Sałatka śródziemnomorska z kuskusem
50min
Sałatka z żółtej soczewicy z fetą, orzechami laskowymi i grejpfrutem
35min
Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów
55min