難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 75 g oliwy z oliwek extra vergine
- 300 g jogurtu typu greckiego
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 80 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego
- 30 g miodu płynnego
- 1 ¼ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 750 - 800 g soczewicy z puszki (3 opakowania), odsączonej z zalewy
-
250
g rukwi wodnej
或 250 g roszponki - 100 g czarnych oliwek, bez pestek w plasterkach lub przekrojonych na pół
- 270 - 300 g ogórków (2 szt.), obranych, pokrojonych na kawałki
- 100 g czerwonej cebuli przekrojonej na pół
- 150 g bulwy kopru włoskiego pokrojonego na kawałki
- 300 g pomidorów pokrojonych w ćwiartki
- 360 g sera feta pokrojonego na kawałki
- 營養價值
- 每 1 porcji
- 卡路里
- 283 kcal / 1184.9 kJ
- 蛋白質
- 14.5 g
- 脂肪
- 15.7 g
- 碳水化合物
- 24.8 g
- 纖維
- 4.1 g
替代食譜
Sałatka Trendy Lunch z awokado i jajkiem w koszulce
40 分
Sałatka z żółtej soczewicy z fetą, orzechami laskowymi i grejpfrutem
35 分
Sałatka Trendy Lunch z pęczakiem, kaszą bulgur i zieloną soczewicą
1小時
Sałatka z pomidorami i fasolą
30 分
Burger grzybowo-jaglany
2小時 30 分
Sałatka z soczewicy
45 分
Sałatka z ciecierzycy
25 分
Sałatka z kuskusem i ciecierzycą w stylu marokańskim
1小時 20 分
Sałatka z łososia, quinoa z warzywami i serem feta
50 分
Makaronowa sałatka z ciecierzycą i młodą marchewką
50 分
Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów
55 分
Sałatka meksykańska
1小時 15 分