
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Sałatka
- 500 g wody
- 200 - 250 g liści szpinaku, świeżych
- 250 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej pokrojonej na 2-3 cm kawałki
Sos
- 25 g czerwonej papryczki chili, świeżej bez gniazd nasiennych (ok. 1 szt.)
- 2 ząbki czosnku
- 45 g cebuli pokrojonej w ćwiartki
- 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
- 1 łyżeczka soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 70 g oliwy z oliwek
- 1 - 2 łyżki octu balsamicznego
- 500 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej
- 250 g pomidorów koktajlowych, przekrojonych na pół
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 470 kcal / 1971 kJ
- 蛋白質
- 8 g
- 脂肪
- 16.6 g
- 碳水化合物
- 20.4 g
替代食譜
Brokuł z ciecierzycą w sosie orzechowym
1小時
Sałatka rosyjska z burakami
1小時 10 分
Sałatka z jarmużu z burakiem
45 分
Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem
1小時
Sałatka z pomidorami i fasolą
30 分
Sałatka śródziemnomorska z kuskusem
50 分
Sałatka meksykańska
1小時 15 分
Sałatka z zielonej soczewicy
45 分
Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów
55 分
Sałatka ryżowa z jajkami i tuńczykiem
1小時
Sałatka z kaszą pęczak i serem feta
1小時 15 分
Sałatka z kaszą gryczaną, awokado i fetą
45 分