![Taboulé de brocoli et chou kale Taboulé de brocoli et chou kale](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/5BE928F0-5842-40EC-B876-0EF9DDB8009F/Derivates/263eb9ce-1412-47b6-86fd-1aae2a53533f.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g de brocoli, les sommités seulement
- 1 gousse d'ail
- 10 feuilles de menthe fraîche
- 1 bouquet de persil frais, équeuté
- 30 g d'oignon doux
- 30 g d'amandes décortiquées
- 300 g de chou frisé kale, sans les côtes
- 120 g de semoule de blé dur fine
- 30 g de raisins secs
- 200 g d'eau
- le jus de 2 citrons jaunes
- 30 g de vinaigre de cidre
- 2 c. à soupe de miel
- 50 g d'huile d'olive
- 3 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 4 pincées d'épices tandoori, à ajuster en fonction des goûts
- 1 grenade égrainée
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1227 kJ / 293 kcal
- 蛋白質
- 8.2 g
- 碳水化合物
- 33.5 g
- 脂肪
- 12.3 g
- 纖維
- 5 g
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