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Soufflé de millet au thon sans gluten
TM5 TM6

Soufflé de millet au thon sans gluten
4.3 (15 評分 )
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食材

  • 350 g de lait de soja
    或 350 g de lait demi-écrémé
  • 100 g de millet en grains
  • 20 g d'huile d'olive, et un peu pour les moules
  • 4 œufs
  • 200 g de thon en boîte au naturel
  • 1 c. à café de curry en poudre
  • 10 brins de ciboulette fraîche, ciselés
  • 50 g de crème de soja
    或 50 g de crème liquide 30-40% m.g.
  • 4 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
  • 3 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
營養價值
每 1 pièce
卡路里
970 kJ / 231 kcal
蛋白質
19.7 g
碳水化合物
13.3 g
脂肪
11 g
纖維
1.7 g

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